■老化防止に効く成長ホルモン
成長ホルモンと老化防止の関係
老化防止には、成長ホルモンを積極的に分泌させることが重要です。
成長ホルモンとは、文字通り体を成長させたり、組織を作り直したりするホルモンのこと。簡単に言うと、細胞を古いものから新しいものに作り変えようとする脳からの命令です。このホルモンが、美肌や老化防止に繋がるのです。
このホルモンが分泌するのは、皆さんが布団に入る夜十時〜深夜二時までの間です。この時間、ぐっすりと眠っている人は、より多くの成長ホルモンが脳から分泌されます。でも、この時間に夜更かしをしてテレビを見ていたり、健康のためと言ってハードな運動をしたりしていると、成長ホルモンは少ししか分泌されず、かえって体には悪い影響が出てしまいます。
ですから、何も予定がなく家にいる時は、できるだけ夜十時までには布団に入るようにしましょう。子供の頃、両親に十時までに寝るように、なんて怒られた経験がある方もいるかもしれませんが、たまには幼少の頃を思い出して早寝をしてみるのもいいものですよ。
他にもビタミンCは、副腎皮質ホルモン(コラーゲン)の合成免疫力を高める効果があり、老化防止や美容に効果を発揮するそうです。寝る前に温かいレモネードなどを飲めば、更に老化防止に繋がりますね。
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