活性酸素と老化防止

老化の原因の一つに、酸化という現象があります。これは、活性酸素によって体のＤＮＡが損傷したり、脂質が酸化したりすることを指します。

この厄介な活性酸素というもの、本来はがん細胞や微生物を攻撃排除するために、生体がもっている武器という役割があります。しかし活性酸素が多すぎると、良い細胞まで傷ついてしまい老化が進んでしまうのです。

活性酸素は、皮肉にも有酸素運動や激しいトレーニングによって作られます。老化防止や美容のためと必死になって運動するのも、これを聞くと考えてしまいますね。

しかし、かといって全く動かなければいいというわけでもありません。運動は脳にいい刺激を与えますから、老化防止や美容に効果があるのです。つまり、適度な運動が、最も老化防止と美容に効果があると言えます。何事にも適した量というものがあるということですね。

活性酸素が最も発生しやすいのは、血流が一旦止まり、また再び流れ出す瞬間だといいます。ですから体の固い人やコレステロール値が高い人などは、活性酸素が体でできやすいんだそうです。日頃から、バランスの取れた食生活と適度な柔軟体操を心がけることで、老いに負けない体を作りたいものですね。

＜老化防止メニュー＞

1. 老化防止とホルモンの関係
2. 活性酸素は老化防止に効果があるの？
3. 肌の老化防止に有効な方法とは？
4. 脳の老化防止をするには？
5. 老化防止に効くサプリメントとは？
6. 老化防止に効く体操とは？
7. 老化防止に効く食材とは？
8. 老化防止に効く食事、レシピとは？
9. 老化防止におすすめの化粧品
10. 目の老化防止に役立つ方法とは？